Endlich Nichtraucher!!!

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Rauchen aufhören

Ich bins..

Endlich habe ich mal wieder Zeit einen kleinen Eintrag zu verfassen. Seit 41 Tagen habe ich nun schon mit dem Rauchen aufgehört. Das sind bereits über 800 Zigaretten die ich nicht geraucht habe.

Allerdings habe ich nach meiner bestandenen Abschlussprüfung Abends eine Zigarre geraucht und das habe ich die letzten drei Wochen weiter so gemacht. Also jeden Dienstag Abend eine leckere Zigarre bei einem leckeren Bier geraucht. Aber deswegen habe ich kein schlechtes Gewissen. Ich bin mehr als zufrieden mit meinem bisherigen Erfolg.

Ich möchte mich an dieser Stelle auch noch einmal für die netten Kommentare und Gästebucheinträge bedanken.

Heute wollte ich bei dem schönen Wetter mal ein bisschen joggen gehen. Aber mal ganz ehrlich. Meine Ausdauer ist immer noch gleich null. Hatte mir mehr erhofft, nachdem ich nun schon relatib lange nicht mehr rauche, Mal gucken wie sich das weiter entwickelt.

2 Kommentare 10.2.08 18:32, kommentieren

Sorryyy..

Hey Ihr!

Es tut mir wirklich leid, dass ich seit Ewigkeiten nichts mehr geschrieben habe. Bin echt total im Stress in letzter Zeit und ziemliich genervt..

Ob das am Nichtrauchen liegt? )

Werde nun mal wieder regelmäßiger schreiben!!

Hier ein kurzer Zwischenstand!

  1. 37 Tage rauchfrei
  2. 740!! nicht gerauchte Zigaretten
  3. 148!! Euro gespart
  4. 740 Zigaretten à 7 Minuten -> 86,3 Stunden mehr Zeit für sinnvolle Dinge (das sind 3,6 ganze Tage)

1 Kommentar 6.2.08 19:21, kommentieren

100 Euro gespart

Einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich!

Ich bin zwar totmüde aber ich wolte wenigstens mal kurz schreiben. Ich weiss ja das ich die letzten Tage meist nicht dazu kam.

Meine Abschlussprüfung habe ich mit 2 bestanden! Und der ganze Stress ohne Zigaretten!!

Heute ist Tag Nummer 25, dass bietet sich an um noch einmal zusammen zu fassen!!

  1. 25 Tage rauchfrei
  2. 500!! nicht gerauchte Zigaretten
  3. 100!! Euro gespart
  4. 500 Zigaretten à 7 Minuten -> 58,3 Stunden mehr Zeit für sinnvolle Dinge (das sind 2,4 ganze Tage)

3 Kommentare 25.1.08 06:56, kommentieren

Pause

Jaaa,ich weiss.. ich habe lange nichts geschrieben!

Habe nur morgen Abschlussprüfung und bin im Moment super aufgeregt..

Geraucht habe ich aber deswegen trotzdem nicht!
Werde ab übermorgen wieder voll für euch da sein!!

1 Kommentar 21.1.08 10:57, kommentieren

Stolz :)

Gestern Abend hat man mri wieder gesagt, dass man garnicht geglaubt hätte das ich es solange schaffen würde und das man sehr stolz auf mich ist

Sorry, im Moment kann ich nicht soviel schreiben. Bin immer total müde und ko..

17.1.08 07:51, kommentieren

Rauchfrei :S

Heute ist mittlerweile schon Tag 15 und bisher habe ich keine einzige Zigarette in diesem Jahr geraucht. Ich hatte Angst vor der Marke von 2 Wochen weil ich ja schon einmal nach zwei Wochen wieder angefangen habe. Aber ich glaube mittlerweile ist die Sucht fast überwunden. Mit dem Abnehmen klappt es allerdings tatsächlich nicht so gut. Nun gut.. nächste Woche ist noch Abschlussprüfung. Ich bin ja schon erstaunt das ich bei dem Stress nciht rauche.. dann kann ich wenigstens noch so lange gut essen Ab next week werde ich dann auch am Gewicht arbeiten. Nun aber auf jeden Fall nochmal eine kleine Statistik:

  1. 14 Tage rauchfrei
  2. 280 nicht gerauchte Zigaretten
  3. 56 Euro gespart
  4. 280 Zigaretten à 7 Minuten -> 32,6 Stunden mehr Zeit für sinnvolle Dinge

1 Kommentar 15.1.08 07:51, kommentieren

Weekend Nr. 2

Gestern habe ich es leider nicht mehr geschafft noch zu schreiben. Ich wollte euch ja noch von Samstag berichten. Wir waren zunächst in einer Kneipe. Dort konnte ich es ganz gut aushalten. Hier war ich ja auch letzte Woche schon und da haben weit aus mehr Leute um michherum geraucht. Ich hatte dort auch garkein Verlangen eigentlich. Doch später ging es noch eine Art kleine Disko Nach mittlerweile einigen Bieren hätte ich einen kurzen Moment lang schon Lust gehabt auch eine zu rauchen. Die Lust verging aber eigentlich schon sehr schnell. In diesem Laden hat fast jeder geraucht glaube ich. Die Luft war sowas von schlecht!!! Das Atmen fiel mir richtig schwer. Ich war fast froh als wir aus dem Laden rauskamen. Naja,ich will ja nun auch nicht zu sehr übertreiben Am Sonntag Morgen musste ich dann auch wieder feststellen, wie sehr die Klamotten nach so einem Abend riechen. Jetzt steht wieder eine anstrengende und stressige Arbeitswoche bevor.Hoffentlich meistern wir sie one Rückfälle!

1 Kommentar 14.1.08 07:24, kommentieren

Durchhalten!

Heute Nacht habe ich sogar vom Rauchen geträumt..das war ja vielleicht schlimm und Vater raucht hier auch die ganze Zeit. Aber ich muss weiter durchhalten! Mal sehen wie es heute Abend wird. Samstag abends ist es ja besonders gefährlich wenn man irgendwas unternimmt.

12.1.08 17:23, kommentieren

Eine kleine Zusammenfassung

Sooo...nochmal schnell eine kleine Raucher oder besser gesagt Nichtraucher-Statistik vor dem Wochenende. Heute sogar in doppelter Ausführung weil mein bester Freund,der ebenfalls aufgehört hat auch hier ist..

  1. 2 mal 11 Tage rauchfrei
  2. 440 nicht gerauchte Zigaretten
  3. 88 Euro gespart
  4. 440 Zigaretten à 7 Minuten -> 51,3 Stunden mehr Zeit für sinnvolle Dinge

Wenn das mal nicht beeindruckende Zahlen sind..

Schönes Wochenende wünsch ich!!

1 Kommentar 11.1.08 17:17, kommentieren

Es geht auf die kritische 14-Tage Marke zu!

Guten Morgen zusammen!

Bisher klappt das Nichtrauchen erstaunlicherweise sehr sehr gut! Allerdings geht es nun mit großen Schritten auf die 14 Tage Marke zu. Ich selbst hatte schon einmal das Rauchen aufgegeben, allerdings nach 2 Wochen wieder angefangen. Und auch von vielen Bekannten habe ich gehört, dass Sie nach ungefähr dem selben Zeitraum wieder angefangen haben. Heute ist Tag 11 und das Wochenende steht direkt bevor. Hätte ich doch schonmal mein Studienmaterial zugeschickt bekommen, dann hätte ich mich damit ablenken können. Aber die Sachen sind noch nicht angekommen.

Wir werden sehen wie das Wochenende verläuft!! Ich werde durchhalten!!

1 Kommentar 11.1.08 07:52, kommentieren

Rauchfreies Kino - Will Smith - I am Legend

Gestern Abend wurde ich ins Kino eingeladen. Vorpremiere von Will Smith - I am Legend. Mir persönlich gefiel der Film bis auf das Ende sehr gut. Schon auf dem Weg zum Kino habe ich mich gefragt, ob dort wohl nun auch schon das Rauchverbot gilt. Und tatsächlich! Schon an den Türen vom Parkhaus in den Kino Vorraum hingen große gelbe Schilder, die darauf ufmerksam machten, dass das Rauchen im gesamten Kinobereich verboten ist. Früher hatte ich immer vor dem Film noch schnell ein bis zwei Zigaretten geraucht. Mir fiel es gestern aber garnicht schwer nicht zu rauchen. Ich habe dafür ein leckeres Eis geholt was ich sonst eigentlich noch nie gemacht habe. Heute ist Tag 10. Ich denke heute Abend kann man nochmal eine kleine Zusammenfassung erstellen.. immerhin sind es dann schon 200 nicht gerauchte Zigaretten!!Ich wünsche euch allen einen schönen Donnerstag!

1 Kommentar 10.1.08 07:39, kommentieren

Angst um den Arbeitsplatz

Ich habe gerade einen beängstigenden Artikel gefunden. Da hat doch tatsächlich ein Chef drei seiner Mitarbeiter entlassen, weil sie NICHTRAUCHER sind?!?! Muss ich nun auch Angst um meinen Arbeitsplatz haben weil ich nicht mehr rauche?!

Hier der Link zum Artikel auf MSN:

http://news.de.msn.com/panorama/Article.aspx?cp-documentid=7185321

2 Kommentare 9.1.08 11:08, kommentieren

Höhere Lebenserwartung

Ich habe gerade noch einmal zwei sehr interessante Zahlen gefunden die ich noch schnell eränzen wollte:

Zum einen werde ich durch mein Nichtrauchen ungefähr 537 Tage länger leben... das sind ja schon fast zwei Jahre...

Außerdem werde ich in meinem Leben rund 96.000 € sparen !!! Dann kann ich mir ja doch noch irgendwann meinen Lamborghini kaufen

9.1.08 08:07, kommentieren

Lieber Studieren als Rauchen

Einen wunderschönen guten Morgen!!

Heute wollte ich euch ja erzählen, was ich nun mit dem ganzen erparten Geld anstellen werde und wie ich die rauchfreie Zeit besser nutze.

Da meine Ausbildung nun fast beendet ist, werde ich ein Fernstudium zum geprüften Web-Content-Manager beginnen. Dieses kostet 110 € im Monat  - also sogar noch weniger als die mindestens 120 € die ich nun monatlich spare. Und auch die vielen Stunden die ich sonst einfach in der Küche saß und mit Rauchen verbracht habe sind so bestimmt besser investiert.

Bildung statt Rauchen - wenn das mal keine gute Idee ist.

1 Kommentar 9.1.08 08:00, kommentieren

Rauchverbot - Nichtraucherschutz

Ich würde gerne eure Meinung zum Thema Rauchverbot in den verschiedenen Bundesländern hören! Kommentiert einfach diesen Beitrag um eure Meinung zu sagen oder schreibt mir ins GB!

Ich finde es ist auf jeden Fall eine gute Sache! Es wird mich sicherlich unterstützen nicht wieder rückfällig zu werden wenn ich in Kneipen demnächst nicht mehr rauchen darf.

8.1.08 19:49, kommentieren

Es fällt immer leichter - Ein Leben ohne Sucht

Einen wunderschönen guten Abend an alle Leser!!
Es fällt mir immer leichter nicht mehr auch nur ans Rauchen zu denken! Hoffentlich vergesse ich dann nicht meinen wunderschönen Blog hier

Hier mal wieder eine kleine Statistik als aktuellen Zwischenstand. Finde ich immer sehr interessant!!

  1. 8 Tage rauchfrei
  2. 160 nicht gerauchte Zigaretten
  3. 32 Euro gespart
  4. 160 Zigaretten à 7 Minuten -> 18,6 Stunden mehr Zeit für sinnvolle Dinge

Mit dem Abnehmen wird es allerdings wieder von Tag zu Tag schwieriger.  Hier werde ich mich nun wieder stärker bemühen müssen!!

Morgen werde ich euch mal erzählen was ich nun von meinem ersparten Geld mache und wie ich die rauchfreie Zeit nutzen werde! Seid gespannt!

2 Kommentare 8.1.08 19:23, kommentieren

Die erste Woche ist fast geschafft!!

Soo, nur noch heute den Tag rumkriegen und dann ist auch schon die erste rauchfreie Woche geschafft! Ich denke das das kein Problem sein sollte. Laut Rauchfrei-Rechner ist der körperfliche Nikotinentzug dann heute Abend beendet. Wobei ich mittlerweile eh keine körperlichen Entzugserscheinungen spüre. Das einzige Problem ist noch die Gewohnheit, sprich nach dem Essen möchte man rauchen... beim Telefonieren habe ich sonst geraucht oder auch beim Spazieren durch die Stadt oder Abends in der Kneipe. Aber das legt sich wahrscheinlich auch mit der Zeit.

Ich war ganz erstaunt gestern Abend beim Chinesen. Dort war das Rauchen schon nicht mehr gestattet. Die Luft im Restaurant war wirklich gut. Die Leute die trotzdem rauchen wollten, mussten in einen extra Raum. War schon sehr lustig anzusehen wie sich alle darein gequetscht haben und an ihren Zigaretten gezogen haben.

Gestern Abend habe ich auch das erste mal gemerkt, dass meine Geschmacksnerven wieder empfindlicher sind. Ich habe schon lange nicht mehr so lecker gegessen. Ich konnte Gewürze entdecken die ich bisher nicht kannte. Faszinierend.

 Die Waage hat mich natürlich heute bestraft für dieses Wochenende. Gucken wir mal was diese Woche bringt!!

7.1.08 10:39, kommentieren

Das erste rauchfreie Wochenende

Soo, da ist es schon bald geschafft, das erste rauchfreie Wochenende.
Gestern Abend musste ich eine harte Probe bestehen. Ich hatte insgesamt 7 Bier getrunken, wir waren in einer Bar und neben mir wurde ununterbrochen geraucht. Aber ich habe es geschafft. Ich finde es allerdings sehr schade, dass das Rauchverbot in NRW erst zum Juli beginnt. Es würde einen wirklich sehr beim Aufhörne helfen wenn das Rauchen sowieso überall verboten wäre.

Hier nochmal eine kleine Statistik:

  1. 5 Tage rauchfrei
  2. 100 nicht gerauchte Zigaretten
  3. 20 Euro gespart
  4. 100 Zigaretten à 7 Minuten -> 12 Stunden mehr Zeit für sinnvolle Dinge

6.1.08 13:22, kommentieren

Rauchfrei-Rechner - Vorteile die durch das Nichtrauchen entstehen

Folgendes habe ich gerade bei meinem morgendlichen Kaffee auf MSN entdeckt. Die markierte Stelle zeigt meinen aktuellen Fortschritt an!

 
Wirkung bei Ihnen amWirkungnach
01.01.2008Blutdruck, Körpertemperatur und Herzfrequenz normalisieren sich.20 Minuten
01.01.2008Der Raucheratem verschwindet. Das Giftgas Kohlenmonoxid blockiert bei einem Raucher etwa 10% der roten Blutkörperchen. Diese Blutkörperchen sind jetzt wieder verfügbar für Sauerstoff.8 Stunden
02.01.2008Das Risiko für einen plötzlichen Herztod sinkt.1 Tag
03.01.2008Der Geruchssinn und die Geschmacksnerven werden wieder sensibler; das Riechen und Schmecken verfeinert sich.2 Tagen
04.01.2008Das Atmen fällt leichter.3 Tagen
08.01.2008Der körperliche Nikotinentzug ist geschafft.7 Tagen
01.04.2008Der gesamte Blutkreislauf verbessert sich. Die Lungenkapazität erhöht sich um bis zu 30%, sie kann wieder mehr Sauerstoff aufnehmen. Dadurch erhöht sich die körperliche Leistungsfähigkeit.3 Monaten
01.10.2008Spätestens jetzt sind die feinen Härchen in der Lunge nachgewachsen, der Raucherhusten verschwindet. Abgespanntheit und Kurzatmigkeit verbessern sich zunehmend.9 Monaten
01.01.2009Das Risiko für Erkrankungen an den Herzkranzgefäßen sinkt um die Hälfte. 1 Jahr
01.01.2010Das Risiko für einen Herzinfarkt sinkt deutlich.2 Jahren
01.01.2013Das Risiko, einen Schlaganfall zu bekommen oder an einem Lungenkrebs zu sterben, ist wesentlich geringer als früher. Auch das Risiko für Krebserkrankungen im Mundbereich ist reduziert.5 Jahre
01.01.2018Die Lungenkrebsgefahr ist so hoch wie bei einem Nichtraucher. Die Lunge hat sich fast vollständig erholt, präkanzeröse Zellen sind durch gesunde Zellen ersetzt worden. 10 Jahren
01.01.2023Das Herzinfarktrisiko ist kaum höher als bei einem Nichtraucher.15 Jahren

Hinweis:
Die Angaben in dieser Tabelle sind reine Richtwerte. Welche Auswirkungen das Rauchen bzw. das Nichtrauchen auf Ihre derzeitige und zukünftige Gesundheit haben wird, hängt von der individuellen Konstitution ab. Bitte beachten Sie, dass bei einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) nur das Fortschreiten der Erkrankung durch Nichtrauchen gestoppt werden kann.

Prinzipiell gilt aber: Jede nicht gerauchte Zigarette verlängert Ihr Leben!

1 Kommentar 4.1.08 07:35, kommentieren

Tag 3

Einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich euch allen!
Ich sitze hier bei einem leckeren Kaffee und ich muss sagen es geht mir sehr gut. Kaum noch Verlangen.

Gestern Abend habe ich mir ein Bier gegönnt um schonmal die Wirkung von Alkohol zu testen. Ich hätte in dem Moment schon gerne eine Zigarette geraucht, aber dieses Gefühl verschwand auch schnell wieder.

Die Kaugummis habe ich bisher nicht benötigt. Ich konnte auch schnell einschlafen gestern.

Heute wird ein stressiger Tag bei mir, mal sehen wie ich durch den Tag komme. Und dann steht schon bald die nächste Probe an -> Wochenende!

Der Zwischenstand gestern Abend:

  1. 2 Tage rauchfrei
  2. 40 nicht gerauchte Zigaretten
  3. 8 Euro gespart
  4. 40 Zigaretten à 7 Minuten -> 4,5 Stunden mehr Zeit für sinnvolle Dinge

Von dem ersparten Geld habe ich mir gestern schon eine neue CD geschenkt. So macht das ganze noch mehr Spaß!

3.1.08 07:30, kommentieren